Koniec wakacji jest bardzo dobrym momentem, aby powrócić do pełnej aktywności sportowej. Wiele osób wraca do regularnych treningów i kontynuuje swoją aktywność do następnego lata. Nic w tym dziwnego i jest to w pełni zrozumiałe, a wakacje należą się przecież każdemu z nas. Zanim jednak w pełni wskoczymy w treningową rutynę, powinniśmy zadać sobie [...]
Włączenie do diety surowych warzyw i owoców jest bez wątpienia zdrowe, ale czy wiesz, że istnieje dieta, która jest oparta właśnie na „surowiźnie"? Jest to dieta witariańska (raw food diet). Poza warzywami i owocami jej zwolennicy jedzą także orzechy, nasiona, zboża, a czasami nawet surowe jajka, nabiał, ryby i mięso (choć trzeba przyznać, że jest [...]
Zapalenie stawów to pojęcie obejmujące wszelkie schorzenia stawów, których podstawą jest przewlekły stan zapalny. Najczęściej występującymi objawami zapalenia stawów jest ból, ograniczenie ruchomości, obrzęk i podniesiona temperatura. Najbardziej znanymi chorobami zapalnymi są: reumatoidalne zapalenie stawów łuszczycowe zapalenie stawów dna [...]
[...] omówimy dietę wegańską oraz „plant based-diet”, czyli dietę roślinną. Czym one się różnią? Obie są do siebie często porównywane. Mówi się nawet, że dieta „plant based-diet” jest pewnego rodzaju następstwem weganizmu. Przeczytaj także: TOP 6 diet wegetariańskich - czym się różnią diety wegetariańskie? Dieta wegańska Dieta wegańska wyklucza [...]
[...] nie tylko roślinom, ale także ludziom — dlatego tak często mówi się o konieczności jedzenia warzyw i owoców. Gdzie znajdę flawonoidy? Dobrą wiadomością na temat flawonoidów jest to, że znajdują się one w prawie wszystkich produktach pochodzenia roślinnego. Problem polega na tym, że niektóre metody obróbki, szczególnie te związane z wysoką [...]
Dbanie o stawy kojarzone jest przede wszystkim z prawidłowo prowadzoną rozgrzewką, stosowaniem optymalnej techniki treningowej, rozciąganiem i mobilizacjami mięśni i stawów. Jest to bardzo ważne i jak najbardziej powinniśmy stosować tego typu zabiegi. Są też inne elementy, mniej oczywiste, które mogą wpływać na kondycję naszych stawów, a nie [...]
[...] kobiet również zmiany hormonalne mają ogromny wpływ na wypróżnianie. Kobiety w drugiej części cyklu oraz w ciąży dużo częściej skarżą się na problemy z zaparciami i jest to związane z wyższym poziomem progesteronu, który wpływa na zmniejszenie perystaltyki jelit. Przebieg procesu defekacji zależy od kilku czynników. Należą do nich: [...]
[...] deklaracje aktorów a rzeczywistość to dwie różne sprawy. Często osoby przygotowujące się do występu w filmie korzystają z pomocy licznych trenerów, a tajemnicą poliszynela jest, iż niejednokrotnie aktorzy obficie wspomagają się farmakologicznie (Sylwestra Stallone złapano z hormonem wzrostu na lotnisku, Arnold Schwarzenegger otwarcie mówił o [...]
W fizjoterapii istnieje pojęcie „uwięzionego nerwu”, dotyczy ono sytuacji, w której nerw jest mocno ograniczony w swojej pracy. Pojawia się wówczas pewien problem natury strukturalnej jak np. błędy przesyłu impulsu nerwowego. Sytuacja ta dotyczy zazwyczaj nerwów, które przebiegają w strukturach ciasnych, mocno rozbudowanych, gdzie zaczyna brakować [...]
[...] czynników ryzyka, które mogą wpływać na ryzyko wystąpienia zawału serca, począwszy od historii zdrowia rodziny, a skończywszy na stylu życia, który preferujesz. Naturalne jest, że na swoją genetykę i wiek nie masz wpływu, ale to Ty decydujesz o swoich wyborach, które mogą wpływać na ryzyko wystąpienia chorób serca. Przyczyny zawału serca [...]
Coraz młodsi nastolatkowie zaczynają interesować się treningiem siłowym, a ich celem jest osiągnięcie sportowego atletycznego wyglądu i poprawa siły. Jest to bardzo dobry trend, jednak musimy pamiętać, aby wysiłek fizyczny był adekwatny do możliwości młodego organizmu. Dlatego proponujemy trening z wykorzystaniem hantli, który pozwoli nam na [...]
[...] zarówno produktów spożywczych, jak i suplementów diety. Głównymi źródłami spożywczymi zarówno omega-3, jak i witaminy D3 są tłuste ryby morskie. Poziom ich spożycia zależny jest od dostępności dobrej jakości produktów, zasobności portfela, ale również preferencji smakowych. Te 3 aspekty sprawiają, że zainteresowanie konsumentów śledziem, [...]
[...] których nie mam możliwości omówić w krótkim opracowaniu. Należy pamiętać, iż nieliczne SAA nie są podatne na aromatyzację, poza tym bazą każdego współczesnego cyklu jest testosteron, który potrafi być przekształcony do estrogenów (głównie estradiolu). Estradiol w sprzężeniu zwrotnym hamuje podwzgórze (supresja wydzielania gonadoliberyny) [...]
[...] że należy robić dziennie minimum 10000 kroków — czy to w jakimś artykule, czy choćby w instrukcji sportowego zegarka. Tak się przyjęło, że to magiczna liczba, a tak naprawdę jest to pewnego rodzaju punkt odniesienia, żeby zmobilizować ludzi do jakiejś minimalnej dawki ruchu. Czy 10 000 kroków dziennie to konieczność? Naukowcy ustalili, że owszem [...]
Woda jest niezbędna do życia — co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Usuwa z organizmu toksyny, nawilża naszą skórę, gasi pragnienie i jest niezbędna do procesów przemiany materii. Wiele osób zastanawia się, jaką wodę wybrać: czy taką w butelce ze sklepu, a może zwykłą wodę z kranu? Niektórzy mogą się zastanawiać, która opcja jest [...]
[...] wywodzi się z Chin. Polega na wprowadzeniu cienkich igieł w wyznaczone punkty na ciele, które mają za zadanie wywołać określoną reakcję fizjologiczną. Mimo że akupunktura jest stosowana głównie w celu łagodzenia bólu, to jednak jej korzyści nie kończą się tylko na tym. O czym należy pamiętać stosując akupunkturę Wybierz wykwalifikowanego [...]
[...] w Twoim klubie. Wystarczy drewniana rączka i kawałek liny lub odpowiednio dopasowany łańcuch. Można też próbować zamontować linę do metalowych rączek wyciągu (część z nich jest wyposażona w zapobiegającą poślizgowi gumę, co ułatwia ćwiczenie). Wciąganie ciężaru zawieszonego na lince - zaangażowane mięśnie Zginacze nadgarstków Mięsień [...]
[...] przyswajać glukozę do mięśni, wapń wpływa na przewodnictwo nerwowe i skurcze mięśni, magnez reguluje pobudliwość komórek nerwowych oraz umożliwia relaksację mięśni, a potas jest ważnym kontrolerem ciśnienia krwi. Łącząc VITARGO ENERGY na przykład z kreatyną można stworzyć idealne wsparcie dla mięśni podczas wysiłku. Źródło: Kanter, Mitch. [...]
Opisany wariant jest modyfikacją standardowego naprzemiennego wyrzucania nóg w podporze. Przez skośny ruch ćwiczenie jest bardziej statyczne i mocniej angażuje mięśnie skośne brzucha, w porównaniu do zwykłej wersji. Można je wpleść do treningu interwałowego (stacyjnego, obwodowego), klasycznego, rozgrzewki, sesji CrossFit. O czym musisz [...]
[...] stan zdrowia oraz urodę. Z tego względu coraz popularniejsze stają się suplementy, które mają być wsparciem lub uzupełnieniem niedoborowej diety. Zadaniem takich preparatów jest między innymi wpływanie na poprawę kondycji i stanu skóry, włosów i paznokci. COLLAROSE ELIXIR dla skóry, zdrowych włosów i paznokci Produkt ten dedykowany jest [...]
